减肥食谱 篇一：三分练，七分吃，瘦瘦瘦

春暖花开，减肥季默默开始，很多女生觉着饿是可以减肥的，所以经常饿着肚子。其实饿不仅不会减肥，还会导致你营养不良，所以说，饿，不是减肥的长久之计，现在就推荐一周的营养减肥。



周一早餐：苹果、鸡蛋
午餐：七彩米饭，炒土豆丝，生黄瓜一根，
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二早餐：麦片粥，面包片、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥小碗，馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花，煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四早餐：大米粥、全麦面包、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥、馒头、烧芦笋、生黄瓜一根
周五早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六早餐：麦片粥、橙子
午餐：煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，饼