记录生活 篇三十七：我的一百种减脂方法多吃牛羊肉

亲爱的朋友们春天开始了，很多人都加入了减肥大军有运动的，有在饮食方面加以控制的，总之都是一个想法，都是想瘦下去，瘦下去，变美变苗条。
          减肥是一个艰巨而又长期的任务不能轻易的去节食去控制体重，那样是不健康的，而且会伤害身体。很多人为了减肥去拔罐去艾灸。跑步锻炼控制饮食，但是成功的人很少最终都是失去了耐心，没有坚持下去，而半途而废导致后面还会反弹。
          我觉得在减重期间可以适当的多吃一点牛肉羊肉来增加身体的抵抗力，尽量少摄入一些脂肪，对于减脂有很大的帮助。
         羊肉是一个非常好的减脂食品它富含丰富的蛋白质可以帮助身体的脂肪快速燃烧，同时还能补充身体所需要的热量和营养。虽然羊肉很好，但是也不能多吃吃任何东西在减脂期间都要有一个量。



另一个主要的食物，就是牛肉牛肉，他的热量没有羊肉高，每100克牛肉中，还有178大卡的热量.牛肉中含有丰富的蛋白质，维生素钙，磷铁等养分，但是羊肉和牛肉与猪肉，奶油蛋黄，坚果等食物相比，都属于热量较低的食物，所以可以适当使用，一般不会导致肥胖


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海产品的热量也是很低的，而且营养丰富，还有丰富的钙铁等 元素对身体对身体有益



黑鱼片热量极低是剪纸过程中非常适合使用的食物，解馋还不长胖



减脂过程中也需要补充多种蔬菜



做一个瘦子吧，多吃低热量的食物。加油！