减脂运动选“慢走”，快乐又轻松！

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随着人们生活水平的不断提高，健身减肥，保持健康身材，越来越被现代人所推崇。特别是随着春天的到来，气候开始回暖，身上逐渐单薄的衣物，已经就要遮挡不住肚子上的肉肉了，如果还不抓紧时间减脂减肥，那么炎热的夏日到来之时，那可真是要“原形毕露”啦！
不过一些想运动的小伙伴们，或是因为场地受限的原因，或是因为身体伤病影响，只能无奈看着自己的身材“日渐发胖”！
要想减脂减肥，那么进行的运动方式，一定要是有氧运动，这样才能通过人体在持续的活动过程中，燃烧掉过多的脂肪。像跑步、单车、游泳等，都是很有效的有氧运动方式，也很受人们的青睐。只是这些运动方式，往往对场地和身体状况，有着一定要要求。例如膝盖不好的，就不能长时间的跑步。单车和游泳项目，更是受到场地因素的限制。
考虑到上述原因，今天我就给大家分享一种，几乎不受场地限制，和不被伤病影响的减脂运动。愿大家都能合理科学的动起来，拥有健康匀称的好身材！


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快乐轻松的“慢走”：
"慢走“，顾名思义就是比散步快一点，又比跑步慢一点的运动方式。因为慢走运动，有着在运动之时，对膝盖友好、心肺功能负担低，以及不受场地限制等好处。所以只要做到以下几点，就能在轻松快乐的慢走运动中，不知不觉的把身上的肉肉甩掉哦！



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“慢走”要注意的细节：
选一双舒服的鞋子：一双舒服合适的鞋子，是开始慢走运动的前提，最好是专业的跑鞋，这样可以更好的保护脚踝和膝盖，降低运动伤害。
运动前适当的进食：虽然我们的目的是减肥，但是在开始慢走之前，也是要适当合理的，吃一些低脂肪的食物。吃的不用太多，垫下肚子即可，这样在运动过程中，不会出现低血糖等问题。
足够的速度和时长：慢走运动，虽然不要求像跑步那么快的速率，但是也需要达到一定的配速和时长，才能达到减脂的效果。以每分钟为单位，迈出的步伐要比正常行走的步伐要大、要快，基本上每分钟行走到80-100米的距离就行。而慢走时长方面，则需要连续不间断的，持续30-40分钟左右。刚开始慢走运动之时，如果时间和步伐把握不好的，可以依靠手机相关的运动软件，或者相关的运动手表或手环，辅助来进行运动。


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总结：
最后，慢走运动是一项，需要长时间坚持后，逐步起效果的减肥运动，切莫太过心急的，开始就“暴走”过长时间，激情消退后，又搁置不运动。这样半途而废的运动方式，不管用什么样的运动方式来减脂，都不会起到任何作用的。
希望大家安排好时间，合理轻松的慢走，在安全的地方，还能戴上耳机，这样在享受着音乐之时，就能不知不觉的度过慢走所需的时间，健康又快乐的，完成减脂减肥计划哦！


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