我最喜欢的运动之一跳绳

钢丝轴承跳绳健身减肥燃脂运动成人儿童小学生专业绳子竞速跳神9.9元天猫精选去购买不喜欢无绳跳绳，听不到呼呼的风声，没有成就感，而且自己也容易偷懒，总以为跳起来了，然而并没有。数据显示，无绳跳绳100下相当于有绳跳绳30下。而且无绳跳绳不利于身体协调性的锻炼。所以还是尽量选择有绳跳绳吧。
怎么跳能高效燃脂?
初级版:
连续跳绳3分钟
然后休息40秒
——重复30分钟
进阶版:
连续跳绳2分钟
然后休息30秒
做30个仰卧起坐
连续跳绳2分钟
然后休息30秒
做10个波比跳
——重复40分钟
小结
跳绳好处多多，可以高效燃脂，锻炼耐力，锻炼心肺功能，训练身体的协调能力。而且不受场地，时间，天气，时间，人员等因素的限制，随时可跳，但是记得跳完一定要做拉伸。
今天的分享就到这里，谢谢大家。