减脂的一百种方式：低卡蘸酱

减脂期间，最常见的菜谱就是，水煮青菜水煮鸡肉，然后加一点橄榄油和胡椒盐，拌一拌。这样一份减脂餐对于我来过于单一，很枯燥。后来我就想什么酱料可以吃，发现原来那些我吃炸鸡吃烤肉的蘸酱在减脂的时候都可以吃，因为低卡。还是那句话，低卡不代表可以吃很多，还是减量的吃比较好。

为大家展示一下，现存的一些低卡蘸料：

原创拍摄 请勿转载

相比较胡椒盐，辣椒粉，孜然。这些酱蘸对于我来说实在是太精彩了，且方便。直接倒一点拌一拌就可以了。

提问：减脂餐吃多少蘸酱呢

回答：低于10克即可。这些蘸酱除开我不知道能量的辣椒仔，芥末还有很高的炼乳除外，最高的能量是烤肉酱每100克能量657千焦，10克的热量大概有16卡。16卡呀，一个好消耗的卡路里，而且能丰富味觉，实在是为减肥道路提供了满满的精神能量。

提问：10克有多少呢

回答：一汤匙。满满一汤匙大概有11克，我一般吃也是到不到1汤匙的量

原创拍摄 请勿转载

原创拍摄 请勿转载

现在按照口味为大家介绍一下我的低卡蘸酱吧～

酸辣口味

原创拍摄 请勿转载

从左至右：

• 泰式酱（酸辣）每100克307千焦，10克大概有8卡；

• 醋味沙拉汁（酸甜咸）每100克359千焦，10克大概有9卡；

• 柠檬沙拉汁（酸）每100克437千焦，10克大概有11卡；

• 辣椒仔（酸辣），芥末（辣），这两个包装已经丢了，能量也就一起丢了，哈哈哈

• 味道只是大概的介绍说一下里面可以尝到的味道；

• 辣椒仔和芥末的能量不知道有多少，但我也放进了减脂蘸酱中，因为我发现只要是蘸酱中油的成分比例过高的时候，能量才会超过1000千焦，超过1000千焦的东西在我脑海里才算高热量。

泰国进口辣椒酱丽尔泰是拉差辣椒酱430ml泰式调味酱炸鸡薯条蘸酱23.9元天猫精选去购买

德国进口冠利香醋沙拉酱调味汁黑醋汁蔬菜凉拌菜西餐冷菜油醋汁1L49.5元天猫精选去购买

丘比0脂肪沙拉汁柠檬口味200ml拌水果蔬菜轻食沙拉酱料超市同款18.8元天猫精选去购买

辣椒仔tabasco辣椒仔原味低脂辣椒汁60ml海鲜意面披萨调料蘸料32元天猫超市去购买

咸味

• 酱油，每100克能量402千焦，10克热量大概有10卡，这个居然比上面说的柠檬沙拉汁热量还低；
  

• 黑胡椒酱，每100克能量397千焦，10克热量大概有10卡。

原创拍摄 请勿转载

这两个蘸酱很意外，对吗～我也是。

原创拍摄 请勿转载

原创拍摄 请勿转载

日本进口丸天浓口酿造酱油可用于炒菜烹调寿司料理老抽酱油1L53元天猫精选去购买

亨氏黑胡椒酱牛排酱黑椒汁意大利面酱烤肉烧烤蘸料调料360g*1瓶20.9元天猫超市去购买

甜味

• 炼乳每100克能量1357千焦，10克热量大概有33卡。炼乳热量肯定是高的，所以我只在早上吃面包的时候涂一点点。
  

• 烤肉酱每100克能量657千焦，10克热量大概有16卡。

  烤肉酱也是有咸味，但更偏甜一些。

原创拍摄 请勿转载

原创拍摄 请勿转载

雀巢鹰唛炼乳(原味)咖啡伴侣调味烘培原料制作甜品蛋挞185g*1支19.9元天猫超市去购买

清净园烤肉酱280g猪牛肉猪牛排烤鸡酱韩国进口韩式家用烧烤蘸酱料19.8元天猫精选去购买

蘸酱就是这些，这里面有很多蘸酱是我吃炸鸡，猪排，烤肉之类的蘸酱，后来实在是被低盐低油逼得忍无可忍，发现了这一大片低卡世界，世界真美好！希望也可以打开你减脂期的新大门，哈哈哈。

我还是那样认为，这些只是丰富减脂期间无聊单一的口味，帮助你少量摄取，而不能消耗。减肥的主力方向还是运动！运动！运动！