大家好，我是比克大魔王来了，今天分享一下减脂的100种方式中------健腹轮。 健腹轮好处做健腹轮能够很好的锻炼到我们的腹肌，能够做出很好看的马甲线，让别人很羡慕。监护人不仅能够锻炼到肚子里面，那里的肌肉还能够锻炼到手臂的肌肉，十分的好，还能够增强关节的力量。 做监护人刚开始没有那么厉害的时候，一般是跪式做的简单一点，高级一点就可以站着做健腹轮，这样就比较难度高一点了。 健腹轮要求健腹轮装备简单，场地不限，在家里就可以做，随时随地都可以做，想做几个就做几个，随心所欲十分的方便 而且监护人又比较便宜，小到几块钱，大到十几块钱，几十块钱的都有，花费比较低
1. 跪姿式健腹轮将膝盖放在垫子上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。 这种也是初学者常用的健腹轮方式，比较简单方便。
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2. 站姿式健腹轮--难度较大这种就是做健腹轮比较厉害的，将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。  华亚（HUAYA）腹肌轮健腹器腹肌健身器静音收腹滚轮三轮可调减肚子家用运动器材黑蓝色+跪垫+配辅助拉力绳39元京东去购买
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总结刚开始做监护人，建议做个20到30个左右，然后第二天或者第三天腹部就会有点酸痛，过段时间就不会了，然后经常每天做，做到每天跪着做，能够做50个左右就不错了，然后就可以练习站的那种健腹轮。 希望大家都能练出美丽的马甲线！ 能力有限，写得肤浅，希望大家在评论区指教、交流。我是比克大魔王来了，欢迎关注+点赞+收藏。 |
