大家好，我是婷小猪～ 减脂真的不能吃碳水吗？答案是不一定。 碳水化合物是一种营养素，是人体内必不可少的营养物质，对于减脂也是有帮助的。但是，如果摄入的碳水化合物量过多，就会对减脂造成不利影响，因为大量碳水化合物摄入会导致能量摄入超过消耗，从而使脂肪积聚在体内。所以，在减脂的过程中，要少吃碳水化合物，但是不能完全把它排除。碳水化合物是肌肉维持的重要营养素，如果摄入量过少，肌肉细胞活动将受到影响，这样也会影响减脂效果。 可以适当摄入适量的碳水化合物，比如谷类食物，把它当作主要的能量来源，比如米饭、面包、馒头等，还可以适当摄入一些碳水化合物，比如水果、蔬菜等。 在减脂过程中，不能完全把碳水化合物排除，但要注意控制摄入量，避免摄入过多。只有适当摄入碳水化合物，才能达到最佳的减脂效果。 建议1、可以在早上吃碳水多多！那样也姐姐馋，毕竟很多人不吃碳水快乐少一半呀！早上吃完，可以有一整天都时间去代谢。同样，晚上也少吃碳水，毕竟睡着了可没多少消耗哦。 2、然后就是合理搭配碳水，比如藜麦、燕麦、黑米、糙米饱腹感都比精细的米面强。建议主食就多换成粗粮。 面条可以换成荞麦面、馒头也可以换成粗粮馒头！ 3、减脂好主食推荐： 这款黑米我家常备！
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