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今天继续分享减脂的一百种方式。脂肪是人体内的一种组织，对于人体有非常重要的作用，是人体不可或缺的物质。脂肪含量指的是人体内的脂肪重量在人体总重量中所占的比例，正常的脂肪含量，成年女性是在20%-25%之间，成年男性在15%-18%之间。如果脂肪率过高，会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁，造成肥胖，对人的身体健康是很不利的。
常见的减脂方式如跑步、游泳、打球、骑车、登山等等。我最爱的运动是健步走，没有之一。先来看看健步走的优点：
